Jeg tror jeg har vært deprimert i over ett år

Hei,

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthet og redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig. Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette. Det er viktig at de vet hvordan du har det slik at de ka hjelpe deg og støtte deg på den måten du trenger nå. Det å skrive et brev er en god ide og er for mange en enklere måte å fortelle det på. Alternativt kan du vise de det du har skrevet her og svaret mitt. Jeg forstår at du synes det er vanskelig å fortelle dette, det er det mange som kjenner seg igjen i. Men jeg tror du vil føle stor lettelse når det er gjort, og jeg er veldig sikker på at foreldrene heller vil vite enn å ikke vite. Det eneste de vil er at du skal ha det så bra du kan. Da er det viktig at de vet slik at de kan hjelpe deg på den måten du trenger.

Hvis man opplever at nedstemthet og andre symptomer på depresjon begynner å gå utover hverdagsfungeringen, er det viktig at dere tar kontakt med fastlegen for å lage en plan for videre oppfølging.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog