Redd for å miste fatningen.

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Dersom det blir bråk mellom dere og politiet blir innblandet, vil hva som skjer videre bero på flere ting. For det første hva som skjedde, hvorfor det skjedde, om noen ble skadet, og eventuelt hvordan skaden oppstod og hvor skadet den andre personen ble. Det at det tidligere har vært problemer og at skole og helsesykepleier har vært innblandet vil også kunne ha noe å si. I verste fall kan du bli dømt for vold, og få anmerkning på rullebladet ditt, dersom du tar igjen.

På forsvarets hjemmesider fremgår det at forsvaret stiller strenge krav til vandel. Enkelte typer tjenester og stillinger har krav til plettfritt rulleblad, og da er nesten alle typer anmerkninger på rullebladet diskvalifiserende. Når det gjelder vold står det at gjentakende forhold eller grove episoder er diskvalifiserende, men at alder og tidspunkt blir tatt i betraktning. Du kan lese mer om kravene til militærtjeneste her.

Som du skjønner så er det fare for at planene dine om en karriere i forsvaret kan bli påvirket dersom du lar deg provosere av oppførselen til den andre gutten.

Det jeg anbefaler deg å gjøre neste gang du føler deg provosert av denne gutten er at du snakker med noen voksne på skolen, som f.eks. en lærer eller helsesykepleier, om det han gjør/sier og at du føler deg provosert. Ved å gjøre dette så slipper du å involvere deg i situasjonen. 

Jeg kan forstå at du blir provosert og sint på han. Jeg skal derfor forsøke å gi de noen tips angående sinnemestring. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi.  En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker. 

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Forsøk sinnemestringstipsene og snakke med noen voksne på skolen. Håper at de rådene du har fått her er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre! 

Hilsen Spesialist i Psykisk Helse og Juristen, Ung.no