Lurer på hvordan sloss/angripe andre. Blir provosert, sliter med sinne.

Hei

Det er sloss eller angripe noen. Det du heller skal gjøre er å forsøke å håndtere sinne på andre måter enn å gå til angrip på noen.

Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår, opplever at vi ikke blir respektert eller blir provosert slik du skriver om her..

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint og går til angrep på andre. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem. Vold er uansett aldri løsningen!

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det som kan være lurt for deg, heller enn å gå til angrep og bruke vold mot andre, er å snakke med noen om det at du blir provosert, blir sinna og vil bruke vold mot andre. Dersom du får noen å snakke med kan du få hjelp slik at du klarer å håndtere sinne ditt bedre uten at andre blir skadet.

Det jeg vil du skal gjøre er å snakke med f.eks. fastlegen din og med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell de du snakker med at du blir provossert og sint og at du kjenner på trangen til å bruke vold. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv og ikke trenger å sloss med andre.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. For mer info om sinnemestring kan du sjekke ut "Alternativ til Vold" sine sider på nettet (www.atv-stiftelsen.no/).

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no