Hva synes dere om at jeg tar kreatin i en lav alder?

Hei!

Musklene vokser ikke av kreatin sånn direkte men kan virke mer volumøse fordi kreatin binder vann. Enkelte opplever at kreatin øker energiomsetningen i musklene, slik at de kan gjennomføre 1repetisjon mer i en styrkeøvelse. Men dette er en liten effekt som ikke vil gi noe utslag for forventingene dine om muskelvekst sånn i det store og det hele.

Dessuten er det sånn at 30 % av de som bruker kreatin har ingen effekt av det, da er det bortkastede penger.

I utgangspunktet har ikke forskning vist at det er noen bivirkninger ved bruk, men det kommer også an på hvor man kjøper tilskuddet fra. I verste fall risikerer man å få et tilskudd som er forurenset av andre ulovlige stoffer som kan være farlig.

Det er fullt mulig å bygge muskler kun gjennom vanlig trening med et normalt kosthold. Vi har skrevet en artikkel med råd for hvordan man bør spise hvis man vil ha mest mulig ut av treningen her. I så ung alder som du er er det ikke nødvendig med hverken kreatintilskudd eller proteinpulver.

Jeg har lagt ved noen artikler du gjerne kan lese.

For spesifikke spørsmål om tilskudd er dopingkontakten en fin å spørre:

Chattetjeneste: dopingkontakten@antidoping.no

Epost: www.antidoping.no/dopingkontakten

Telefon: 80050200

Hilsen fysioterapeuten, ung.no