Sliter med tanker om ulykker og døden.

Hei

Når man som deg sliter med tanker om ulykker og døden, og det man hører om og ser i media påvirker deg så mye som det gjør, så bør du snakke med noen om det du sliter med og tenker på. Du er redd for at noe skal skje med deg også og dette kalles for angst. Det er det du sliter med, angst. 

Men heldigvis finnes det god hjelp mot slik angst. Den beste hjelpen får du hvis du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og de vil kunne hjelpe deg slik at du får mindre tanker om ulykker og døden og mindre angst. 

Jeg kan anbefale deg å forsøke å ta et valg om hva du velger å bekymre deg for og hva du velger å legge bort. Det jeg vil introdusere her er noe som en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen, har sagt og som danner basisen for hans behandling av blant annet hypokondri. Uten at hypokondri har noe å gjøre med det du sliter. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Det du er redd for at noe skal skje med deg i framtiden, ulykker eller død osv. Det du er redd for er noe som man ikke kan forhindre selv. På samme måte kan ikke framtiden forhindres eller styres. Den kommer til å skje uansett. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for døden, framtiden eller framtidig sykdom da man ikke kan forhindre den selv. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med.

Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på angst for at noe forferdelig kommer til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på at det som kan skje i framtiden. Da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag!

De fleste trenger hjelp til dette og jeg håper derfor at du snakker med både helsesykepleier og dine foreldre. 

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no