Jeg overspiste i går, hva gjør jeg nå?
Jente, 19
Hei. Jeg er en jente på 19 år som har slitt med anoreksi i ca 1 år, men er så og si frisk nå (iallefall gått opp i vekt igjen). jeg er alene hjemme denne helgen og igår kveld overspiste jeg skikkelig.. jeg hadde lovet megselv å ikke gjøre det, men jeg klarte ikke å stoppe. Først spiste jeg vanlig middag med 3 brødskiver til, så spiste jeg et digert kakestykke + en bolle med sjokoladeis, en halv bixit kjekspakke, og så 2 brødskiver til. Nå morgenen etter føler jeg meg tjukk og kvalm og er kjempe redd for at jeg har lagt på meg enda mer. Forseint å kaste opp nå, så hva gjør jeg? Burde jeg trene hardt idag? Og hva gjør jeg for å hindre overspisingen? Skjer kun når jeg er alene og jeg blir ordentlig redd for megselv.
Svar
Hei
Det er imponerende at du har kommet ut av sykdommen, det er en tøff jobb å klare dette.
Du trenger ikke gjøre noe spesielt fordi du overspiste i går. Kroppen tåler å spise litt annerledes en gang i blant uten at det går utover vekt eller andre ting.
Det er det som sitter igjen av spiseforstyrrelsen som lager de ugreie tankene dine og dårlig samvittighet i etterkant. Forsøk å ignorere dette og gå tilbake til normal spising. Det er viktig at du ikke underspiser i etterkant eller forsøker å kvitte deg med mat på andre måter. Det er fordi det kan trigge nye overspisingsanfall.
Den viktigste forebyggingen for overspising er regelmessige måltider med nok mat igjennom hele dagen. Neste gang du er alene bør du sørge for nok mat til måltider og kanskje noe som får deg til å tenke på annet enn mat når du er mest sårbar for å begynne å overspise. Kanskje kan du ringe foreldrene dine for støtte eller gå en tur, eller andre ting du tenker kan få tankene vekk.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut
Besvart: 22.3.2021
Oppdatert: 22.3.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål