Jeg blir aldri mett. Hva kan grunnen til dette være?

Hei

Kroppen vår har et eget innbygd system som forteller oss når vi er sultne og når vi er mette. Lytter man til disse signalene og spiser når man er sulten og stopper og spise når man er mett, vil de fleste holde en stabil vekt. 

Du trener mye og har nok også en høy forbrenning, noe som vil si at du trenger mye mat. Kanskje mer enn mange av vennene dine. Så lenge vekten din holder seg stabil betyr det at du totalt sett spiser passe mengde mat.

Likevel kan jeg godt forstå at du synes det er slitsomt å gå og være sulten hele tiden. For å unngå dette kan det være lurt å passe på å spise regelmessige måltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) til faste tider, samt 1-2 mellommåltider hver dag. I tillegg bør du forsøke å få i deg litt mer mat til hvert måltid, samt å passe på å inkludere matvarer som holder deg mett lengre.

Eksempler på slike matvarer er følgende:

• Havregryn
• Mandler og andre nøtter
• Nøttesmør som f.eks peanøttsmør
• Avokado
• Grovbrød og andre grove kornprodukter
• Kjøtt og fisk
• Egg
• Belgvekster som kikerter og bønner

Eksempler på gode mellommåltider kan være følgende:

• Ulike typer nøtter (gjerne usaltede) og tørket frukt
• Yoghurt med musli
• Frukt/grønnsaker, evt. med dipp
• Smoothie
• Knekkebrød med pålegg

En overspisingslidelse kjennetegnes av episoder med uforholdsmessig store matinntak der man mister kontrollen når man spiser og ofte ikke klarer å stoppe før man er ubehagelig mett. I tillegg etterfølges disse episodene ofte av skam, vemmelse eller depressive tanker. 

Ut i fra hva du beskriver høres det for meg ikke ut som at du lider av denne sykdommen. Dersom du føler det annerledes, eller ønsker å snakke med noen om det, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan hjelpe deg videre. 

Håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen