Tips til å ikke skade seg selv

Hei,

Så utrolig flott at du har klart å ikke ty til selvskading på så mange uker. Det må ha vært veldig vanskelig.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken.

Jeg blir opptatt av at du må snakke med noen om dette. Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De vil kunne gi deg god hjelp med å fortsette denne prosessen.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog