Finnes det noen triks for å ha hyppigere avføring?

Hei!

Godt spørsmål.

Det finnes en del matvarer du kan spise som setter fart på magen. Eksempler på dette er matvarer med mye fiber, som blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.

Eksempler på andre råd for å få fart på magen er følgende:

• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Hvis du ikke opplever hyppigere avføring ved å følge disse rådene finnes det også ulike midler som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan hjelpe noen. Om dette er aktuelt i ditt tilfelle, vil jeg imidlertid råde deg til å forhøre deg med fastlegen din om.

Ellers vil jeg uansett råde deg til å forhøre deg med fastlegen din når det gjelder hvordan du bør spise og hva du bør gjøre for at prøven skal bli tatt riktig. Du kan også ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no