Har hard avføring og følelse av ubehag. Hva bør jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer hva det kans skyldes og hva du bør gjøre.

Ut ifra hva du beskriver, kan det høres ut som at du er blitt litt forstoppet, selv om det ikke er mulig for oss i ung.no å si noe sikkert om dette. Forstoppelse gir gjerne hard avføring, samt følelse av trykk og at man ikke får tømt seg skikkelig, slik som du beskriver.

Det finnes flere mulige årsaker til hard avføring og forstoppelse. Ofte skyldes det at man spiser mat med lite fiber, at man drikker for lite væske og/eller at man sitter mye stille, men det kan også ha andre årsaker. Det er viktig å forsøke å finne ut av hva som kan være grunnen, slik at man kan få gjort noe med denne. Ofte kan det å øke aktivitetsnivået og å gjøre noen endringer i kostholdet være det som skal til for å få bukt med problemet.

Av kostholdsråd ved forstoppelse, vil jeg anbefale deg å prøve dette for å se om det blir noe bedre:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Hvis den trege magen ikke blir bedre ved å følge disse rådene finnes det også ulike midler som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan hjelpe mot forstoppelse, både akutt og forebyggende. Du kan forhøre deg med farmasøytene som jobber på apoteket om hva som eventuelt kan være aktuelt i ditt tilfelle.

Ellers vil jeg råde deg til å kontakte lege slik at du kan få en sjekk av magen din, samt flere råd for hva du kan gjøre for å bli kvitt plagene dine. Hvis det er vanskelig å komme i kontakt med fastlegen din kan du kanskje vurdere en privatpraktiserende legetjeneste i nærheten der du bor? Ved sterke smerter er det også mulig å kontakte legevakten i området du befinner deg.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no