Plaget med forstoppelse, hva gjør jeg?

Gutt, 19

Jeg trenger hjelp. Jeg føler jeg har en kraftig forstoppelse. Jeg har veldig vondt i magen og kjenner også magekramper. Prøver å gå på do, men trykket bygger seg opp så kraftig at jeg er redd for å bare la det gå, det gjør så utrolig vondt i rumpa og jeg er redd jeg har fått sår der nede som gjør at jeg ikke tør å la det stå til. Både mage og rumpa gjør veldig vondt. Jeg har blitt tipset og prøvd Dulcolax et par dager nå, magen rumler veldig, men har ikke merket noe effekt ennå. Smerten har tatt over søvnen, så sover ingenting. Trenger tips og råd på hva jeg kan gjøre, dette skremmer meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no!

Dette høres ikke noe greit ut for deg. Det finnes flere ulike grunner til forstoppelse. Ofte skyldes det at man spiser mat med lite fiber, at man drikker for lite væske og/eller at man sitter mye stille, men det kan også ha andre årsaker. Det er viktig å forsøke å finne ut av hva som kan være grunnen, slik at man kan få gjort noe med denne. Ofte kan det å øke aktivitetsnivået og å gjøre noen endringer i kostholdet være det som skal til for å få bukt med problemet.

Av kostholdsråd ved forstoppelse, så jeg vil anbefale deg å prøve dette for å se om det blir noe bedre:

Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Hvis den trege magen ikke blir bedre ved å følge disse rådene finnes det også ulike midler som du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan hjelpe mot forstoppelse, både akutt og forebyggende. Du kan forhøre deg med farmasøytene som jobber på apoteket om hva som eventuelt kan være aktuelt i ditt tilfelle. Fortell at du ikke har opplevd noen tilfredsstillende effekt av Dulcolax.

Ellers vil jeg råde deg til å kontakte fastlegen din slik at du kan få en sjekk av magen din, samt flere råd for hva du kan gjøre for å bli kvitt plagene dine.

Du kan også ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 19.12.2022