Har forstoppelse. Er redd.

Hei

Alle blir forstoppet innimellom, og det trenger ikke å være på grunn av alkoholen. Framfor å ikke tørre å gå på toalettet så bør du gjøre det motsatt. Det vil si at du bør sitte på toalettet for å ut alt. Det er ikke farlig å være forstoppet.

Drikk mye vann, vær i aktivitet. Det kan hjelpe mot forstoppelse.

Når det gjelder kostråd for å redusere forstoppelse, så vil jeg anbefale deg å prøve følgende:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca. 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg en frukt i veska som mellommåltid og spis litt grønnsaker til alle måltider. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss linfrø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet

Hvis du ikke ønsker å fortelle moren din det så er det greit. Det er som sagt ikke farlig å ha forstoppelse innimellom

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no