Har hatt forstoppelse i 8 dager, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no!

Dette høres ikke noe greit ut for deg. Ettersom du har vært forstoppet i åtte dager nå og ikke opplever noen tilfredsstillende effekt av avføringsmidler, så tenker jeg du bør kontakte fastlegen din igjen for en ny vurdering og flere råd.

Det er viktig å finne ut av hva som kan være årsaken til at du har blitt så forstoppet, slik at man kan få gjort noe med denne.

Hvis man sliter mye med forstoppelse kan det å gjøre noen grep i kostholdet og livsstilen for mange også oppleves nyttig som et forebyggende tiltak. Av kostholdsråd ved forstoppelse, vil jeg anbefale deg å prøve dette for å se om det blir noe bedre:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Ellers er det som sagt viktig at du kommer i kontakt med lege igjen dersom du fortsetter å være like forstoppet som det du beskriver å være nå.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no