Har forstoppelse, kom vann når jeg var på do

Hei!

Forstoppelse er ubehagelig og vondt. Det er bra at du har vært hos legen slik at du kan få hjelp til å få det bedre!

Når man har forstoppelse, er avføringen hard og vanskelig å få ut. Det er imidlertid ikke unormalt at det kan sive litt tynn/vandig avføring forbi den "proppen" av hard avføring som er vanskelig å få ut. Dette er ikke farlig, men et tegn på at du er skikkelig forstoppet. Ikke rart dette er ubehagelig for deg!

Jeg håper du fikk god hjelp av legen, og råd og hjelp for å få det bedre. Jeg legger likevel ved noen tips som kan hjelpe deg nå og forebygge ny forstoppelse:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Om du ikke blir bedre om noen dager, er det viktig at du tar ny kontakt med legen din.

Håper dette var til hjelp!

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no