Sliter med magen og avføringen min, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer på hva som kan være grunnen til at du har det på denne måten og hva du kan gjøre med det.

Dessverre er det vanskelig for meg å si noe sikkert om dette uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv. Hvis dette er noe du stadig opplever og som ikke går over av seg selv i løpet av få dager, synes jeg derfor du bør ta en tur til fastlegen din slik at du kan få en sjekk.

Ellers kan følgende kostholdsråd være nyttige når det gjelder å få fart på magen:

• Spis regelmessige måltider, hver 3.-4.time
• Drikk nok vann i løpet av dagen (ca 1,5 L rent vann)
• Få i deg nok fiber. Matvarer med mye fiber er blant annet grovt brød/knekkebrød og andre fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker, nøtter og frø. Sørg for å velge det groveste brødet, ha med deg frukt og grønnsaker på skolen som mellommåltid og spis litt grønnsaker til hvert måltid. Litt nøtter fungerer også fint som et mellommåltid.
• Legg linfrø eller chiafrø i vann, og ha det i boks/glass i kjøleskapet. Ta 2 ss frø blandet i litt yoghurt eller biola hver morgen eller kveld.
• Spis 2-3 svisker et par ganger om dagen, det kan få fart på systemet
• To modne kiwi på tom mage om morgenen er også vist å sette i gang systemet, prøv gjerne dette en periode.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no