Jeg har fått interesse for tøying og har noen spørsmål om dette.

Hei!

Gøy mål du har om å klare front split og middle split! Tøying er et omdiskutert tema, så jeg skjønner at du har spørsmål knyttet til dette. Jeg har delt opp spørsmålene dine under.

Er det best å øve på splits før styrketrening eller etter styrketrening? Når målet ditt er å komme ned i spagaten ville jeg kjørt egne bevegelighetsøkter for dette. Om det generelt sett er lurt å tøye før eller etter styrketrening kan du lese om her: Bør man tøye før eller etter trening?

Hva er fordelene å ulempene med å "trene" mens man er gangsperret? Mange forskere sier det er et vanskelig felt å forske på fordi måten vi opplever stølhet i stor grad er subjektivt. De fleste er allikevel enige om at det ikke er farlig å være støl, men at man bør vente til den verste stølheten er over før man trener det samme (ca 48-72 timer), for å klare å yte maks og for å klare å ha en god teknikk. Men i mellomtiden kan du trene andre muskelgrupper eller trene utholdenhet. Dersom man venter for lenge vil man oppleve den samme stølheten igjen. 

Her kan du lese mer om dette:
Bør du trene når du er støl? Forskning.no

Hva er fordelene og ulempene med å "tøye" mens man er gangsperret?
Les mer om dette her: Stølhet og tøying

Hvis man skal tøye for å klare splits fortest mulig, hvor ofte bør man da tøye? Det ligger et fint innlegg om dette som tidligere er besvart på ung.no. Jeg linker til dette her: Hvordan komme ned i spagaten?

Jeg har også lagt ved en artikkel om tøying til deg under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no