Tips til å få et HARDT skudd? Hvordan forberede meg til beep- testen?

Hei!

Jeg forstår at du gruer deg, det er ofte slik at man gruer seg til slike tester. Som du selv sier er det ikke lenge til, så du kan nok ikke gjøre så veldig mye forskjell nå, men noen gode tips kan hjelpe deg: 

Skudd

• For å få et godt (og hardt) skudd er det lurt å trene på akkurat dette. Spør gjerne lag- kamerater eller noen hjemme om de kan være med på å øve med deg
  
  
  • Her er inspirasjon til skudd: Skuddskolen- NHF
    
    
• Før slike skudd er det lurt å varme godt opp, her er noen gode øvelser som både gjør deg varm og som kan øke prestasjon i håndball: 
  Håndball- skadefri
  

Beep- test

• Her er tips til hvordan du kan trene til denne testen: 
  Beep-test- NHF
  
  
• Det er også viktig å være god restituert, spise nok før økten og få nok søvn. Les mer om dette i artiklene jeg har lagt med :) 
  
  

Husk at så lenge du gjør ditt beste er det godt nok, og at disse testene ikke er det viktigste :) Prat gjerne med noen om dette, det kan hjelpe for å grue seg mindre og for å få støtte! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no