Hvordan kan jeg få bedre løpsteknikk og bedre resultat på løpingen?

Jente, 16

Hei! Jeg har søkt idrett på videregående til høsten. Jeg er ganske aktiv, spiller fotvall og trener styrke nesten hver dag. Jeg vet at det kommer til å bli cooper test en av de første ukene, og jeg har lyst til å gjennomføre det godt. Jeg prøvde coopertest her om dagen, da løp jeg litt under 2 km på 12 minutter, og kravet på 6’er er 2800 meter... hvordan kan jeg klare å løpe raskere og kanskje nå den 6’eren? Jeg har også ganske dårlig løpeteknikk (svinger på overkroppen osv) hvordan kan jeg fikse på dette/ løpe riktig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så spennende med idrettsstudie! Her kommer noen gode råd til deg:

Det viktigste du kan gjøre er å trene på det du ønsker å bli bedre på, nemlig å trene på denne testen
Du kan få flere tips til utholdenhetstrening i artikkelen jeg har lagt med
Det er også viktig å få i deg nok mat før og etter treningen for å fylle på energilagrene
Når det gjelder løpsteknikk kan du få gode råd fra en personlig trener eller andre du kanskje kjenner som har kunnskap om dette til å se på når du løper og gi deg gode tips
Her kan du lese om teknikk: Løpsteknikk- olympiatoppen
I dette programmet finner du gode øvelser for løpere: Løping- skadefri
Husk også at du vil uansett lære masse om teknikk og trening på studiet og at så lenge du gjør ditt beste på testen er det mer enn bra nok!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.5.2021

Oppdatert: 24.5.2021