Krever det hard styrketrening å stramme opp kroppen litt?
Jente, 20
Hei, Jeg fikk cfs/me etter kyssesyken for 5 år siden. Enda jeg gradvis har blitt bedre får jeg ikke til noen form for høyintensiv trening eller tunge styrkeøvelser. Før jeg ble syk gikk jeg på CrossFit og pilates og hadde en ganske sterk kropp. I en periode hvor jeg var mye sengeliggende og kvalm forsvant en god del av muskelaturen min samtidig som jeg mistet kroppsfett. Resultatet er en veldig slapp kropp med mye løs hud. Det ser ut som jeg har grevinneheng og huden er løs rundt magen og på lårene. Finnes det noen øvelser eller treningsformer jeg kan prøve å stramme opp litt, slik situasjonen min er nå? Eller krever dette hard styrketrening, uansett.. Det går veldig hardt utover selvtilliten min.
Svar
Hei!
Jeg skjønner godt at du ønsker å komme i gang med noe trening igjen etter så mange år med sykdom der du har vært inaktiv. Spesielt når du har vært så aktiv tidligere og vet hvor godt der er å være i god fysisk form. Jeg er glad på dine vegne over at du er på bedringens vei!
Det er umulig for meg å si hvordan kroppen din vil reagere på treningen du klarer å gjennomføre. Men man vet at utgangspunktet du har før du starter treningen er avgjørende: en utrent person vil oppleve større fremgang enn en som har trent mye fra før. Sånn sett kan du forvente fremgang av litt mer aktivitet enn du har klart frem til nå.
Jeg vil anbefal deg å ta kontakt med en fysioterapeut som kan hjelpe deg med å legge opp individuelle øvelser. Fysioterapeuten vil ha fokus på energiøkonomisering i hverdagen din og dermed kunne tilpasse hva som er fornuftig mengde fysisk aktivitet/øvelser for deg å starte med.
Jeg ønsker deg masse god bedring og lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 23.7.2024
Oppdatert: 23.7.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål