Har en venninne som jeg er ganske bekymret for!

Jente, 15

Hei, jeg har en venninne jeg er ganske bekymret for. Hun virker kjempe glad når vi er sammen og snakker, men hun reposter hele tiden videoer på TikTok om hvor lei seg hun egt er og sånn. I en av videoene handlet det til og med om selvmord og selvskading… Jeg vil veldig gjerne hjelpe henne, men jeg aner ikke hvordan. Jeg har heller ikke kjent henne sånn super lenge, så jeg vet ikke helt om hun føler seg komfortabel med at jeg spør om det. Jeg synes det er veldig vanskelig å ha sånne seriøse samtaler, men jeg føler jeg må gjøre noe hvis du skjønner. Jeg er redd for at hun egentlig er veldig deprimert. Men ja, burde jeg sende melding eller noe sånt?

Svar

Hei,

Så trist å lese at du har en venn som har det vanskelig. Det er veldig fint at hun har deg som venn som bryr deg og søker hjelp på vegne av henne.

Det er flott å ha en god venn, men du kan ikke hjelpe henne alene. Hun må snakke med noen. Det kan feks. være fastlegen eller helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne hennes nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner er åpne om sommeren.

Å være en god venn for en som har det vanskelig, kan være ekstra utfordrende.

Det de aller fleste trenger er at du lytter. At du spør. At du forsøker å forstå – at du er der for vennen din.
Vær en støtte for den du ønsker å hjelpe, vær tillitsfull og lytt
Mange vegrer seg for å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Det er mye bedre at du spør enn å late som ingen ting. Si for eksempel: Jeg vil at du skal vite at jeg gjerne hører på deg hvis du vil snakke. Vi kan godt gå en tur i kveld (vær konkret og tilgjengelig).
Tenk etter hvordan du følte det da du var ordentlig nedfor sist. Kjenn på følelsen. Hva ville du at de rundt deg skulle gjort da?
Vent med å fortelle om dine egne erfaringer og opplevelser - la vennen din fortelle. Ofte kan en samtale være nok. Hvis det ikke er nok, kan du tilby deg å følge vennen din til helsesykepleier eller til legen.

Du er ikke alene om ansvaret. Det går an å be om hjelp på vegne av en venn, og det går an å gjøre det anonymt.

Det er også flere hjelpetelefoner du kan tipse henne om:

Kirkens SOS har døgnåpen telefon 22 40 00 40 hvor du møter et lyttende medmenneske når du er i krise. Kirkens SOS har også en meldingstjeneste der du får svar innen 24 timer og en chattetjenesten. Alt er anonymt, og alle er velkomne.

Kors på halsen Hos Kors på halsen får du snakke med en voksen om det du er opptatt av, helt anonymt og gratis. Telefonnummeret er 800 333 21. Du kan også delta i et forum hvor ungdom støtter hverandre og du finner chat, mail og forum på korspahalsen.no. Alle henvendelser besvares av frivillige med god opplæring i å lytte, støtte og snakke med barn og ungdom.

Mental helses hjelpetelefon Om du trenger snakke eller skrive om livets utfordringer, kan du ta kontakt med Hjelpetelefonen. Du kan ringe gratis nummer 116 123 hele døgnet å få snakke med ansatte om enklere eller vanskeligere tema. Mental Helse driver også tjenesten Sidetmedord.no der du kan dele erfaringer i åpent forum med andre unge. Du kan også skrive anonyme meldinger til veiledere på Mental Helses Hjelpetelefon og få svar innen 48 timer, og du kan lage lukket venne-nettverk for å sende meldinger. Du finner også en chattetjeneste der.

SnakkLitt.no har en chat hvis du av ulike grunner har behov for å prate med noen. Tjenesten er et initiativ fra Helsesista, med støtte fra Kirkens SOS.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker dere masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 22.7.2025