Hvordan er langtidsblodsukkeret og vekten min nå etter livsstilendring?
Jente, 17
Hei! For ca 5 måneder siden fikk jeg beskjed av legen at langtidsblodsukkeret mitt var høyt og at jeg dermed måtte passe på mat. Dette stressa meg veldig, og jeg ble veldig bekymret. Klare å kontrollere stresset og begynte å spise mer protein, så å si bare grovt, har heller sukrin gold enn sukker i te og drikker sukkerfritt. Spiser fortsatt en godbit som regel rundt 1 gang om dagen men da er det en liten mengde (f.eks. 1-2 sjokoladebiter) og jeg passer på at det er etter et måltid fordi jeg har hørt dette er bedre for blodsukker. Jeg er mye mer bevisst på det jeg spiser og drikker. Jeg spisser f.eks. bare grovbrød og lavkarbo lefser og oppskrifter. Jeg begynte først å trene 2 ganger i uka + en gymtime, men nå trener jeg 4 ganger i uka ca. + gym. Har siden den tid gått ned omtrent 10 kg i vekt, for jeg var noe overvektig i følge BMI. Nå veier jeg rundt 59 kg og er 161 cm. Er dette bra? Spiser omtrent 80 g karbohydrat om dagen. Burde jeg da fortsatt bekymre meg for langtidsblosukkeret?
Svar
Hei!
Takk for spørsmålet ditt til oss.
Det høres ut som du har gjort mange positive endringer for helsen din!
Du spiser næringsrik mat, trener regelmessig og har redusert vekten på en sunn måte. Alt dette bidrar til bedre blodsukkerkontroll. Siden du har vært bekymret for langtidsblodsukkeret ditt, kan det være lurt å ta en ny sjekk hos legen for å se hvordan verdiene er nå.
Så lenge du føler deg bra, har stabil energi og ikke får symptomer som svimmelhet eller tretthet, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg. Fortsett med å spise et sunt og variert kosthold, vær regelmessig aktiv, og husk at det er viktig å ikke bli for streng med deg selv – et sunt kosthold handler om balanse, ikke perfeksjon!
Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog
Besvart: 2.2.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål