Jeg er redd for at jeg har kreft, hva kan jeg gjøre med det?

Hei,

Det må være slitsom for deg å gå rundt å bekymre deg over dette. Er det slik at denne bekymringen ofte dukker opp og at du bruker mye tid og energi på dette? Eller er det slik at du nylig har fått påvist noe som gir mistanke om kreft som skal utredes videre?

Dersom det er førstnevnte snakker vi kanskje om helseangst (?) Det vil si vedvarende opptatthet av muligheten for å ha en eller flere alvorlige og fremadskridende kroppslige (somatiske) sykdommer til tross for at man er grundig undersøkt av lege.

Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for helseangst. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for henvisning videre for angsten din.

Dersom det er slik at du ikke har tenkt på dette før og at det har dukket opp noe den siste tiden gjør at du mistenker at det kan være noe alvorlig, så er det viktig å bestille time hos fastlegen for å få det undersøkt.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog