Redd for at jeg har fått kreft

Hei!

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Jeg forstår at du er bekymret for om du kan ha fått noen skader etter det du beskriver. Først og fremst så er smerter/ømhet i brystene noe alle kan oppleve. Det kan særlig komme som en del av menstruasjonssyklus, eller i puberteten når brystene vokser. Er man alt for hardhendt med brystene så kan man naturligvis få skader, akkurat som på andre steder av kroppen. Men en skade, selv et slag, kutt, sår, arr eller lignende kan ikke føre til brystkreft. Brystkreft er også ekstremt sjeldent i din alder, så det trenger du ikke uroe deg for. Har du plager, har kjent noen forandringer eller er veldig bekymret så vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen din for en vurdering.

Det høres også ut som at dette ikke har vært gode seksuelle opplevelser for deg og at du har vært med på noe som du kanskje egentlig ikke har ønsket? Dersom dette har satt seg som en dårlig erfaring for deg tenker jeg at det er viktig at du får snakket med noen om dette. Du skriver at du ikke har vært seksuell aktiv etter dette forholdet. Har det noe med disse opplevelsene å gjøre?

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for helseangst. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for henvisning videre for angsten din. Dersom smertene dine fortsatt er til stede så nevner du dette også. Slik at legen kan vurdere om det er behov for undersøkelse av det.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog