Kan det hende jeg har kreft?

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Du lurer også på om det kan hende at du har kreft. Det er det helt umulig for meg å svare på, samtidig som jeg tenker at sannsynligheten er svært liten. Brystkreft i din alder har jeg aldri hørt om og smertene du opplever og ha tenker jeg ikke er forenlig med kreft. Smerter i brystet hos barn er som regel helt ufarlig. Noen ganger lytter på legen på hjertet og tar EKG for å utelukke at det ikke er noe som skal følges opp.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for dette. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for henvisning videre for angsten din. Dersom smertene dine fortsatt er til stede så nevner du dette også. Slik at legen kan vurdere om det er behov for undersøkelse av det.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog