Redd for brystkreft

Hei,

Brystkreft i din alder er noe som i praksis ikke forekommer. Brystkreft rammer først og fremst kvinner fra 50 år og oppover. Arvelig brystkreft som rammer de i ung alder er sjeldent og oppstår da gjerne i 30-årene. Så det at du skulle ha fått brystkreft nå er ekstremt usannsynlig.

Kuler i brystene er helt normalt både under vekst av brystene og som en del av menstruasjonssyklus. Det er kun kuler som vokser gjennom syklus som bør undersøkes videre av lege.

Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med helseangst har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for helseangst. Kanskje det er lurt å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller be fastlegen om hjelp med å komme i kontakt med noen som kan hjelpe deg videre med dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog