Er det vanlig å kutte seg selv og hvordan kan man stoppe?

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når det er noe du lurer på.

Du lurer på om det er vanlig å kutte seg. Det er ikke uvanlig å kutte seg når man har deg veldig vanskelig og det er mange grunner til at man selvskader. Noen kjenner en sterk indre psykisk smerte, andre kan ønske å straffe seg selv eller andre. Det kan også dreie seg om at du ønsker hjelp, men ikke klarer å be om det. Følelsene eller situasjonen kan kjennes uhåndterlig og uløselig.

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere med å selvskade. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. løpe deg en tur, høre på noe musikk du liker, lage mat, tegne e.l. Prøv å kom opp med ulike ting som kanskje kunne fungert for deg. Hvis du trykker her får du også tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det er viktig å snakke med noen når man har det vanskelig. Det å klare å slutte med selvskading på egenhånd er ofte veldig vanskelig og det er viktig å ha god støtte rundt seg.

Det er som regel alltid viktig å involvere foreldrene sine når man opplever å ha det vanskelig. De er ofte gode støttespillere og har en sentral rolle i bedringsprosessen.

Mange synes det er vanskelig å vite hva de skal si og da er det ofte hjelpsomt å skrive ned det du ønsker at foreldrene dine skal vite og forstå. Sett deg ned i fred og ro og skriv ned hvordan du har det, hvor lenge du har hatt det sånn og hvordan det påvirker hverdagen din. Skriv at du selvskader og at du ønsker å få hjelp til å slutte med det.

Det kan være lurt at dere tar kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om selvskading. Her vil dere få god hjelp.

Jeg legger ved to artikler som jeg anbefaler deg å lese. Under finner du også en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til

Med vennlig hilsen psykolog