Jeg blir helt gal av å høre små lyder og klikkelyder, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Å oppleve at små lyder og klikkelyder irriterter og skaper ubehag kalles misofoni. Dette kan også oppleves ved små bevegsler som du forteller om.

De som opplever å ha misofoni kan kjenne at lydene gjør at de blir satt ut, at det skaper irritasjon, håpløshet, stort ubehag og følelse av å være helt låst i situajsonen.

Det kan hjelpe å først forstå hva som gir disse vonde følelsene. Forsøk å tenke igjennom hva du tenker eller hva som gir deg dette. Da kan du også lettere gjenkjenne det som skjer og når det skjer.

Når du opplever ubehag av smålyder eller bevegsler kan du si til deg selv at det er helt ok at du kjenner på ubehag og irritajson. Det er lov å oppleve dette. Grunnen til at det kan hjelpe å si dette er at du bekrefter for deg selv hva du føler. Det kan noen ganger gjøre det litt lettere.

Forsøk å ta kontroll over tankene dine. Det kan du gjøre ved å stoppe litt opp å spørre deg selv: "er det noe annet jeg kan tenke om dette?"

Det kan også hjelpe å "bryte" litt opp. Det kan være å gjøre noen bevegelser, snu blikket, reise deg, drikke litt vann eller finne noe annet som kan passe deg. Når du bryter opp vil også tankene dine kunne endre seg.

Det er alltid godt å få støtte av noen. Derfor vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på om det du opplever. Det kan gjerne være helsesykepleier eller fastlegen din.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no