Hva kan jeg gjøre når jeg er oppblåst hele tiden? Fungerer Bloom-drikk?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Oppblåsthet er plagsomt og dessverre noe mange av oss sliter med, spesielt i perioder. Som oftest skyldes dette luft/tarmgass. Over halvparten av tarmgassen kommer fra luft som vi har svelget. Resten skyldes bakterier i tarmen som bidrar til å fordøye maten og som produserer gass som et biprodukt.

Du har kanskje hørt noen av disse rådene før, men jeg vil råde deg til å teste en del av dette:

• Sitt ned når du spiser, og ta det rolig. Ikke spis fort, og ikke snakk mens du spiser. Tygg hver bit godt.
• Ikke drikk kullsyreholdig drikke som brus og energidrikk.
• Ikke bruk sugerør,
• Ikke tygg tyggegummi, eller sug på kjærlighet på pinne eller annet hardt godteri.
• Ikke røyk

Ellers er dette eksempler på matvarer som øker sjansen for luft i magen og som du med fordel kan forsøke å spise mindre av for en periode:

• Belgfrukt som linser, bønner og erter.
• Grønnsaker som rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, brokkoli, artisjokk og løk.
• Svisker, fersken, aprikos, epler, pærer og banan.
• Matvarer med mye fint hvetemel, som loff, boller osv.
• Søtningsmidler som fruktose, og søtningsmidler som slutter på -ol. (Sorbitol, mannitol, maltitol.) Disse finnes typisk i sukkerfrie pastiller og godterier.

Forsøk å følge en del av disse rådene for å se om du føler deg noe bedre. Gjør du ikke det, kan du bestille en time hos fastlegen din for en generell helsesjekk og for å utelukke at det foreligger en grunn til mageplagene dine. Oppblåsthet kan også være knyttet til cøliakien, og kanskje du har fått i deg noen kilder til gluten fra maten? Jeg vil råde deg til å gjerne gjennomgå dette med fastlegen din eller eventuelt en klinisk ernæringsfysiolog.

Fortell legen din akkurat hva du opplever og skriv gjerne ned en liste med opplevelser du har hatt hvor du har vært spesielt oppblåst. Er det spesielle hendelser eller matvarer som gir mer oppblåsthet enn andre? I enkelte tilfeller kan det være symptomer på sykdom som cøliaki eller en matallergi/-intoleranse.

Mange plages også med en tilstand som kalles irritabel tarm, og for mange som har denne tilstanden kan det hjelpe å følge en diett med med FODMAP-reduserte matvarer. Dette kan fastlegen din gi deg mer informasjon om hvis det er aktuelt.

Jeg vil også anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om promping, rumling og luft i magen og om avføring, fordøyelse og dovaner.

Når der gjelder Bloom-drikken du snakker om, så er dette et type kosttilskudd som inneholder pre- og probiotika, antioksidanter, fordøyelsesenzymer og ekstrakter av frukt og grønt. Så vidt jeg er kjent med dagens forskning så er det ingen klar sammenheng med noen av disse virkestoffene, og oppblåsthet. Man skal i hvert fall være veldig forsiktig med spesielt tilskudd som inneholder antioksidanter, da man fort kan komme opp i skadelig høye doser. Jeg ville tatt dette Bloom-drikken med legen din om du tenker å bruke det. Dette er først og fremst for å finne ut om du har behov for det, og at det er trykt å bruke for deg.

Les gjerne mer om kosttilskudd i artikkelen jeg har vedlagt. Den er grei å lese før man tar kosttilskudd i bruk generelt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog