Har innsett at jeg har lav selvfølelse, hva kan jeg gjøre?

Jente, 20

Hei! Jeg har begynt å innse at jeg store deler av livet har slitt mye med et dårlig selvbilde, noe som har påvirket meg, og som fortsatt påvirker meg mer enn jeg har vært klar over. Jeg sliter med en indre kritisk stemme, og kan ofte føle meg usikker i sosiale situasjoner (selv om det nok ofte ikke synes utenfra, jeg fremstår nok som mer selvsikker enn det jeg faktisk er). Jeg har veldig lyst til å gjøre noe med dette for å prøve å få bedre selvfølelse og bli mer glad i meg selv. Men det er vanskelig å vite hvor man skal starte når man skal ta for seg et så stort og grunnleggende problem. Jeg vet at det ikke er noe som kan fikses over natten, men finnes det noen steg man kan ta på veien?

Svar

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er plagsomt for deg, og det er fint at du ønsker å gjøre noe med det. Selv om du har hatt lav selvfølelse store deler av livet, så betyr ikke det at det ikke kan endre seg. Og det finnes god hjelp.

Det at du nå er i ferd med å innse det, er et viktig første steg på veien!

Jeg vil også anbefale deg å forsøke disse tingene:

Se etter mestring/ det du klarer. Når vi har lav selvfølelse og en indre kritiker blir vi ofte mestre i å se det som vi ikke helt får til/ gjør feil, mens det vi klarer kan bli borte for oss. Øv deg på å se etter dette, og du kan gjerne skrive det ned i tillegg som en mestringslogg.
Hvis du har strenge regler for hva som er godt nok, kan du jobbe med å senke disse. Ofte kan en ha strengere regler for hva som er godt nok for seg selv, enn for andre. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i dette?
Snakk med noen. Mange strever med lav selvfølelse og det finnes god hjelp. Du kan oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.
Se også artiklene nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 3.4.2025