Har sluttet på skolen. Liker ikke å gå ut. Hvordan kan jeg bevege meg mer?

Hei.

Så leit å høre at du har det så vanskelig.

Det høres ut som du får et opplegg gjennom skolen nå, som du skriver fungerer for deg. Jeg blir bare bekymret for at det er for lite, og at du blir for mange timer hjemme.

Dere har sikkert prøvd det meste allerede. Men har du prøvd å sitte på skolen å jobbe? På et eget rom. Så kan lærere du er trygg på og eventuelt noen medelever du liker komme innom deg?

Er du fritatt for karakter i kroppsøving? Hvis ikke, så kan gymlærer gi deg oppgaver som du må levere på.

Uansett hva du skal gjøre hjemme, så vil jeg tenke at det er lurt for deg å ha en timeplan over dagen din hvis du ikke allerede har det. Gjerne ganske detaljert og med klokkeslett. Denne kan kanskje skolen eller helsesykepleier hjelpe deg med å sette opp.

Hvis fysisk aktivitet står på timeplanen, så er det kanskje lettere å få gjort det? Det beste ville da vært å gå tur med hunden din. Da får du frisk luft samtidig. Hvis det er vanskelig, så finnes det ulike apper som guider deg gjennom en treningsøkt, f. eks 7 Minute Workout eller noe tilsvarende. Du kan også søke opp treningsvideoer på YouTube. Eller hva med å bare sette på favorittmusikken din og danse i vei. Det er god trening det også. Det er hvert fall superbra at du er motivert til å bevege deg mer. Det er viktig for din psykiske helse også. Når du føler deg i form, så er det lettere å stå litt i det ubehaget du kjenner på når du går ut.

Det finnes for øvrig flere apper som kan hjelpe deg med å gjøre deg mer robust ift. selvfølelsen din og det du engster deg for. Hvis du vil så kan du teste ut SMART, Pustepause og Tankevirus. Alle er gratis og utviklet/oversatt av norske fagfolk.

Håper du får hjelp til å utfordre angsten og gradvis utvide rammene for hva som er trygt for deg. Selv om det er tøft, så er det verdt det. Du kommer til å bli fri igjen.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no