Sliter med mareritt om overgrep. Hva bør jeg gjøre?

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no og forteller hva du strever med.

Dette er både fysisk og psykisk belastende for deg og jeg forstår godt at du gruer deg til å legge deg når du vet at sannsynligheten for slike mareritt er til stede.

Det er viktig å vite at drømmer er hjernens måte å jobbe med de inntrykk den har fått i løpet av dagen. Vi tar med oss det som har skjedd i livet og ting vi har sett på TV inn i drømmene våre. Noen perioder av livet kan være preget av mer mareritt og noen ganger kan marerittene man opplever være tegn på at hjernen forsøker å bearbeide vanskelige opplevelser. Klarer du selv og forstå om det er en sammenheng med hvorfor du har disse marerittene? Andre ganger har man mareritt uten at det finnes noen årsak. Det er også helt normalt og trenger ikke å bety noe spesielt.

Kanskje du kan prøve å skrive ned hva du har mareritt om. Gjør dette på dagtid og når du har fått ned hva dette handler om så kan du kanskje prøve å skrive drømmen om til å bli mer nøytral og kjedelig eller kanskje også litt positiv og fin. Hvis du så leser dette mange ganger, helst på dagtid eller en god stund før du legger deg så vil du kanskje klare å bryte marerittet ditt.

Mange som sliter med mareritt må trene på dette i noen uken for å klare å bryte dette. Jeg anbefaler også at du unngår å se på noe som du vet er skummelt for deg eller som kan trigge den type mareritt. Bruk den siste timen før du legger deg på å gjøre ting som roer ned nervesystemet ditt. Hør på rolig musikk, gjør pusteøvelser, eller ha på et svakt lys hvis mørket gjør deg utrygg.

Gjør du dette over tid så vil du kanskje klare å bryte det du nå opplever slik at du igjen kan ta kontroll over natten din.

Dersom du ønsker å snakke med noen om dette kan du ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan hjelp deg. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Vi har valgt ut dette for deg