BMI over fedme grensen. Hjelp til å gå ned i vekt. Trenger tips.

Gutt, 19

Heisann! Jeg er en gutt som er i dårlig fysisk form. Dette er litt om min helse: jeg har BMI over fedme-grensa, har mage rundere enn en fotball og får vondt i ryggen når jeg jogger. Dette gjør at jeg orker mindre og mindre i hverdagen og selv de minste ting som å reise seg fra sofaen for å hente et glass med vann kan bli utfordrende nok til å ødelegge dagen min. Jeg lurer på hvordan man kan gå ned i vekt og bli kvitt kroppsfett? Jeg orker ikke denne livsstilen lenger, men vet virkelig ikke hvor jeg begynner for å endre den … kan dere gi noen tips?

Svar

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det her har du et godt utgangspunkt for å klare.

Begynn i det små. Sett opp en plan fra mandag til fredag.

Har du mulighet til å gå til jobb eller studier? Gjør det.

Bruker du buss så gå til neste buss stopp og ta bussen derfra. Når du reiser hjem gjør du det samme. Velg to dager den første uken du skal endre livsstil.

Eller 4 dager der du velger for eksempel å gå et buss stopp fra jobb, skole. Du har beveget kroppen 4 ganger så mye som normalt. Regn med å bli svett.

Drikk minst 5 store glass vann hver dag.

Pass på å spise 4 måltider hver dag. Her er det mange ulike dietter du kan velge. Du kan låne bøker på biblioteket eller finne gode dietter på nett.

All endring for å endre vekten er en jobb som du må regne med å bruke mye energi på å få til.

Helsesykepleier kan og mye om mat og helse. Hun kan du snakke med på helsestasjon for ungdom for eksempel. Det er gratis.

Fastlegen kan og være til hjelp. Der må du betale for timene.

Du som vil klarer det.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.10.2022