Må si en setning hver gang jeg hører om eller tenker på kreft

Jente, 15

Er så redd for å få kreft og hver gang jeg sier det eller noen sier det eller jeg tenker på det må jeg alltid si «claim no bad Energy» så har fått en liten tvangs tanke der og eg føler det er så sykt mange som får det no, eg har hørt om så mange som er nære vennene mine og sånn og eg vet det ikkje har noe med meg å gjøre på en måte men eg er bare så utrolig redd for å få det, har vært redd for det siden eg var liten også roet det seg og no har det begynt å bli ille igjen og som sakt har eg fått en liten tvang at eg MÅ si «claim no bad energy». Helst ikkje si sånn «si det til voksen, helsesøster» bare prøv å forstå meg og trøste meg og si mange grunner til at eg ikkje trenger å beskymre meg mer en eg gjør og sånn, takk.

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber i ung.no og forteller hvordan du har det.

Det må være veldig slitsomt for deg å gå rundt å være så redd for at du skal bli syk med kreft.

Når vi er redde for noe, begynner vi automatisk å legge merke til det overalt. Akkurat som når du lurer på om du skal kjøpe en rød bil ser du plutselig røde biler overalt. Det betyr ikke at det har blitt flere røde biler, bare at hjernen din har siktet seg inn på dem. Det samme skjer med kreft nå.

At du opplever at flere du vet hvem er nå har fått kreft er veldig leit, men øker overhodet ikke risikoen for at det skal skje med deg. Det er bare en uheldig og urettferdig tilfeldighet.

Kreft er først og fremst noe som rammer eldre mennesker. Forskning på ulike kreftformer har kommet langt og for svært mange kreftformer finnes det i dag veldig god behandling som gjør at langt flere blir helt friske.

Du har lurt hjernen din til å tro at du må si «claim no bad energy» når du hører om eller tenker på kreft. Dette kalles for magisk tenkning. Selv om denne setningen føles som et skjold så holder den egentlig bare liv i frykten din fordi den bekrefter overfor hjernen din at "her er det fare". Du kan prøve å utfordre den forsiktig. Neste gang tanken kommer, prøv å vente i to minutter før du sier det. Du vil merke at ingenting farlig skjer selv om du venter.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker med som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Skriv gjerne til oss igjen dersom du har behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 8.9.2026

Oppdatert: 9.9.2026