Jeg er veldig redd for å få kreft!

Hei,

Så slitsom dette må være for deg. Du bruker mye energi og krefter på bekymring for noe som du ikke har kontroll over.

Kreft kan ikke smitte og det er ikke slik at du får kreft selv om du tar på andre som har det. Angsten for kreft og sykdom har gjort at du lager deg noen sannheter som ikke stemmer og det er viktig at du klarer å bryte ut av dette mønsteret. Husk at tanker bare er tanker og representerer ikke realitet.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det er også viktig at du klarer å hindre deg selv i å gjøre ting som demper ubehaget. Slike handlinger er ofte knyttet til tanker om å forhindre en (ikke reell) fare, og det utløser ubehag dersom det ikke fullføres. Dette kalles responsprevensjon og innebærer at når tankene om å bli syk kommer lar du være å utføre handlingen som reduserer ubehaget. Etter hvert vil du få erfaring med at det du frykter faktisk ikke skjer selv om du ikke gjennomfører handlingen.

Det kan også være nyttig å forsøke å rette fokuset utover og ikke så mye innover mot kropp, helse og sykdom. Mennesker som er redde for å bli eller være syke har ofte et veldig innoverrettet fokus som gjør at man merker de minste tegn til at kroppen oppfører seg litt annerledes enn den pleier. Slik oppførsel tolkes alltid som at noe er galt og at man er syk, som skaper ytterligere stress. For noen så kan pusteøvelser og avspenningsøvelser være hjelpsomt for å skifte fokus. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kanskje kan hjelpe deg litt.

Alle kan nok til tider kjenne på en frykt for å bli syk, men det å bruke så mye tid og krefter på dette som du gjør nå er helt bortkastet.

Jeg vil anbefale deg at du får litt hjelp til disse tankene og råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å se på.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog