Får en slags angstfølelse når jeg er med venner

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er frustrerende å få en slags angstfølelse i hyggelige sosiale sammenhenger, når du helst bare vil kose deg og være tilstede.

Jeg kan jo ikke si noe sikkert, men det du beskriver er ikke uvanlig. Mange opplever å få en frykt for å ikke strekke til i sosialt hyggelige settinger.

Så selv om alt, utad, virker bra, fint og gøy, så skjer det ting på innsiden. Det kan være en usikkerhet om hva andre egentlig synes om deg, en frykt for å dumme seg ut, si noe feil eller bare ikke være bra nok.

Etterpå er det mange som tenker igjennom det sosiale samværet som nettopp har vært, med et kritisk blikk på egne prestasjoner. Man kan tenke "hva tenkte de om hva jeg sa og gjorde" eller "huff, hvorfor sa jeg det"...

Mange blir veldig selvkritiske og selvmobbende, ofte helt uten grunn. Man legger jo ofte mest merke til egne bidrag og blir negative til det, selv om det ikke er noe andre har lagt merke til en gang.

Hvis du kan kjenne deg igjen i dette, prøv om du kan være litt mer raus og vennlig innover. Gi deg selv lov til å feile, dumme deg ut og ikke være perfekt. Tenk at du gjør så godt du kan, og at det er mer enn bra nok!

Møt deg selv med vennlighet når du har det vanskelig, i stedet for å hamre løs på deg selv med kritikk! Les mer om selvmedfølelse her:

https://www.xn--selvmedflelse-inb.no/

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no