Fått dårlig selvfølelse på grunn av lærer

Hei

Jeg skjønner at denne hendelsen var veldig vond for deg. Det læreren gjorde var overhode ikke greit, og veldig uprofesjonelt.

Det er veldig flott at din far sa i fra til rektor og at hun har bedt om unnskyld. I ettertid har du fått dårlig selvbilde. Heldigvis så kan man jobbe med selvbilde.

Først og fremst tenker jeg at du kan plassere hvem som oppførte seg dårlig. Det var det lærer som gjorde, og hennes oppførsel har ikke noe med deg å gjøre. Det er ikke du som oppførte seg dårlig, og da er det trist at det er du som får dårlig selvfølelse.

Hvis du klarer så minn deg alltid selv på at dette ikke dreier seg om deg, men om henne.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere og det er vel det jeg leser het at du sliter med i dag.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Legger ved en artikkel om selvtillit og selvfølelse som jeg anbefaler deg å lese!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no