Sliter med angst. Vil snakke med noen men er redd for å bli innlagt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Ja noen som sliter psykisk har behov for en innleggelse, men de aller aller fleste som sliter med seg selv slik du gjør trenger IKKE en innleggelse. Du sliter med angst. Du er redd for at noe skal skje og du får mange katastrofetanker. Det jeg kan si til deg er at det ikke er vanlig å bli innlagt på grunn av angstproblemer. Men det finnes heldigvis hjelp du kan få slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv på sikt.

Jeg skal forsøke å gi deg noen råd for hvordan du kan jobbe med å redusere angsten din. Jeg vil anbefale deg å sjekke ut nettsiden til angstringen www.angstringen.no. Du kan også lese en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den gir en god og lettlest beskrivelse av de mest vanlige typene angst og hvordan du selv kan jobbe med å redusere angst, nervøsitet og fobi.

Du kan også jobbe på egen hånd med bekymringene og nervøsiteten din på andre måter. Angst handler vanligvis om overdrevne bekymringer og katastrofetanker. En viktig del av behandlingen ved dette, er å lære seg å tåle både det følelsesmessige og kroppslige ubehaget angst ofte medfører.

Samtidig er det viktig å forsøke å få fokus på andre ting enn angsten/bekymringene. Fysisk aktivitet har her vist seg å ha veldig god effekt på angstlidelser og psykisk helse generelt. For at det skal ha positiv virkning bør det helst skje regelmessig noen ganger i uken og vare minst en time hver gang. Ulike former for avslappingsteknikker kan også være til hjelp for å få mindre uro og angst i kroppen. Det finnes CD'er som kan hjelpe deg å slappe av og disse kan skaffes på biblioteket, hos bokhandleren eller bestilles via internett.

Det er viktig å understreke at angst ikke er farlig! Angst er en av mange følelser vi mennesker har. Angst er en normal følelse og som har en livsopprettholdende effekt, nemlig den å varsle om at vi er i fare. Men mange sliter med noe som kalles irrasjonell angst, det er en angst som kommer i situasjoner hvor man ikke har noe å frykte og hvor ens ve og vel egentlig ikke er i noe objektiv fare.

Når den personen som er plaget av alvorlig angst begynner å bli intenst opptatt av sine egne ubehagelige kroppslige og emosjonelle reaksjoner, begynner hun/han gjerne å frykte selve symptomene mer enn situasjonen som utløser dem. Man får angst for selve angsten. Jo mer urolig en blir, og jo mer kraftige symptomene blir, jo lengre går man inn i en ond sirkel som gjerne øker intensiteten i de emosjonelle og kroppslige reaksjonene, inntil man ser en utvei, som kan være å unngå situasjonen eller unngå enhver situasjon som kan minne om det man egentlig er redd for.

Begynner man å rømme ut av angstsituasjoner mens hjertebanken og de ledsagende katastrofetankene er på det sterkeste, så forverrer man angstproblemet sitt slik at det føles enda vanskeligere å neste gang man skal gjøre noe som kan aktivere angsten. Heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre.

Mitt beste råd til deg er du snakker med noen om den angsten du sliter med. Du skal ikke være redd for en innleggelse for det er ikke vanlig å bli innlagt på grunn av angstproblemer. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Vis helsesykepleier og dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artkler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no