Har dårlig selvkontroll. Hvorfor, og hva kan jeg gjøre med det?

Jente, 17

Hei, jeg sliter litt med hvordan jeg oppfører meg. Jeg har ADHD, men jeg tror ikke dette er grunnen til hvorfor jeg oppfører meg slik. Jeg sier ting når det ikke passer, og på ganske slemme og frekke måter. Jeg tar på folk hele tiden og irriterer dem men jeg klarer ikke å slutte uansett hvor mye jeg vil ha selvkontroll. Jeg vil være meg selv, og ikke hvaenn jeg oppfører meg som nå. Hva kan jeg gjøre til å roe meg ned? Jeg trenger hjelp med å regulere følelsene og impulsene mine slik at andre ikke er ukomfortabel og at jeg kan være megselv uten følelsen av å må gjøre noe for at andre skal reagere.

Hei

Så fint at du skriver til oss om det som plager deg.

For jeg forstår godt at du selv kan oppleve situasjonen din som strevsom når du ikke klarer å kontrollere følelsesladede ufine utsagn og impulser som får deg til å ta på andre.

ADHD kan ha noe av skylden her, da personer med ADHD ofte strever reguleringsfunksjoner. Disse funksjonene er viktige for å kunne styre atferd, følelser, tanker og oppmerksomhet.

Et eksempel er impulsivitet som kan være årsaken til at du ofte opplever å si upassende ting på måter du selv kjenner er ugreit. Fordi impulsen får deg til å si ting før du rekker å tenke deg om.

Det samme gjelder kanskje når du tar på andre, før du rekker å tenke deg om og stoppe eller hindre bevegelsen.

Så kan det selvfølgelig også handle om andre ting. Kanskje du er sliten, stresset eller har masse bekymringer som gjør at du får litt kortere lunte.

Hjernen din er under ombygning i din alder, noe som kan gjøre det ekstra krevende. Samtidig er det siste som modnes i hjernen evnen til å regulere følelser. Hjernen er ferdig utviklet og modnet et sted mellom 25- og 30-årsalder.

Dette kompliserer ADHD litt ekstra.

Kanskje du kan ha nytte av å snakke med noen om dette? Så du kan få hjelp til å finne gode strategier for å unngå noe av det.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere vurdere om hva som kan være god hjelp for deg, og hvor du eventuelt kan få denne hjelpen.

Jeg tenker du har all grunn til å ta situasjonen din på alvor, så du kan få det litt bedre med deg selv.

Samtidig vil jeg be deg være snill med deg selv og ha litt selvmedfølelse. Du fremstår som reflektert og oppmerksom på eget strev. Det betyr at du kan klare å gjøre noe med det.

Vær tålmodig. Det tar tid for hjernen å lage nye vaner som gir andre impulser.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 9.10.2026