Er det riktig å faste?

Hei.

Vi kan lett bli forvirret av alle råd vi får gjennom media om hva vi skal spise og hvordan vi skal spise. Mange av rådene vi får er direkte helsefarlige og er ikke forsket på over tid med mange nok deltakere.

Våre helsemyndigheter er opptatt av at befolkningen skal ha en best mulig helse. Når helsemyndighetene gir ut råd om kosthold baserer de seg på mange forskningsstudier som er blitt gjort over tid slik at de kan finne best mulig råd for befolkningen. Dette er råd vi kan stole på og som vil oss vel.

Fasting skal ikke brukes for mennesker som er syke eller barn og ungdom. Fasting kan i tillegg utløse alvorlige spiseforstyrrelser. Om du har strevd med mat tidligere kan fasting føre til tilbakefall eller annen type spiseforstyrrelse. Noen får en spiseforstyrrelse fordi de startet med fasting og kom inn i et uheldig spisemønster med for eksempel overspising og oppkast etterpå.

Når man utsetter kroppen for sult som fasting er, kan det utløse at hjernen sender ut sterke sultsignaler. Disse signalene kan være vanskelige å stå i mot slik at man ender med overspisingsanfall. Fasting kan også gi forsterkede spiseforstyrrede tanker.

Du skal ikke faste når du er i behandling. Du skal heller ikke faste fremover fordi du har vært behandlet for anoreksi. Fasting kan utløse ny spiseforstyrrelse.

Jeg anbefaler deg å snakke med behandlerne dine og foreldre om dette temaet. Det kan være godt å snakke om alle de rådene som kommer frem i media får slik at du klarer å stå i mot nye spisetrender som ikke er bra for deg.

Her er nettsiden til helsedirektoratet om råd når det gjelder kosthold.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser