Jeg sliter med helseangst

Hei,

Så slitsomt det er for deg å ha deg sånn!

Akkurat nå er det to føflekker som plager deg. Årsaken til at du ikke har sett de før kan være at de er nyoppståtte. Vi kan fortsette å få føflekker helt til vi er rundt 40 år, etter det så er det mindre vanlig å få ny føflekker.

Skiller de seg ut fra de andre du har? Er de ujevne i form og farge? Er det skorpe på de eller blør de? Dette er faktorer som kan være tegn på at det er noe «galt» med føflekkene. Det at du er litt slapp i dag tror jeg mest sannsynlig ikke har noe sammenheng med disse to føflekkene i det hele tatt. Det kan være mange grunner til at man føler seg mer sliten en dag, blant annet dersom man har sovet litt lite, spist litt lite eller bekymret seg mye.

Jeg vet ikke om dette er riktig for deg, men for noe kan det være fint å ha en time hos en hudlege som kan gå gjennom føflekkene dine og fortelle deg hva som er normalt og hva man skal se etter. Slik at du kan være mer trygg i det. Det et er selvfølgelig fint å følge med på føflekkene sine, men dersom det til stadighet skaper frykt og bekymring tenker jeg at det er viktig å jobbe med bekymringen for å bli syk.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for for dette. Jeg synes du skal ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor. Du finner kontaktinfo. på kommunen sine hjemmesider.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog