Hvordan finne motivasjon til skole og trening?

Hei,

Det er fint at du tar kontakt. Dette forstår jeg er fortvilende for deg.

Motivasjon varierer for alle mennesker. Når det gjelder motivasjon for skolearbeid, så henger det ofte sammen med livet ditt ellers. Når du er fornøyd med livet ditt ellers, er det lettere å få gjort skolearbeid. Det er viktig å sove nok, og holde seg aktiv. Jeg vil også anbefale deg å gjøre lystbetonte ting på fritiden, og sette av en viss tid til skolearbeid. Når du har jobbet med skole i f.eks. en time hver dag, legger du arbeidet bort og gjør noe du har lyst til! Med litt innsats kan du finne tid til venner, som kan gi deg positiv energi! Jeg legger ved en artikkel med noen tips.

Det å komme seg ut i frisk luft, gå en tur er viktig for alle både fysisk og psykisk. Fysisk aktivitet er viktig og du begynne å trene som før.

Fysisk aktivitet gir deg jevnere blodsukker, og du vil få mindre søtsug. Spis regelmessige måltider, gjerne hver 3-4 time.

Spis fiberrike måltider og start dagen med frokost. Fiber gir et mer stabilt blodsukker. Du får fiber fra frukt, bær, korn og grønnsaker. Fiber gir deg også en god metthetsfølelse, som gjør at det er lettere å holde seg fra å spise søtsaker.

Bruk pålegg som metter, for eksempel egg, skinke, tunfisk, reker, roastbiff, makrell i tomat, laks. Det metter godt og holder blodsukkeret stabilt.

Blir du ikke kvitt søtsuget - velg et alternativ; frukt (ev. tørket frukt), lettyoghurt, smoothies, grønnsaker og dip, nøtter, mandler eller annet sunt godteri.

Ring eller besøk en venn/venninne. Noen ganger får vi lyst på noe søtt bare fordi vi kjeder oss.

Du kan gjerne ta en samtale med sosiallærer eller helsesykepleier, det kan ofte være lurt å snakke om slike ting.

Masse lykke til!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier