Strever med mareritt.
Jente, 15
Hei! I litt under 1 år nå har jeg hatt mareritt hver natt. Det stoppet litt opp i sommer, men nå er de tilbake. Marerittene er ganske forstyrrende, som blant annet, vennene mine blir drept av foreldrene mine, foreldrene mine kutter meg opp, jeg blir jaget og spist av et monster osv. virkelig ikke så koselig å våkne til, de ødelegger virkelig dagen min. Jeg sliter veldig men den psykiske helsen min, og har hatt det veldig vanskelig det siste året også. Det er ekstremt vanskelig å håndteres med når det kommer til skole, ettersom at marerittene er stuck i hodet mitt resten av dagen. Dette er ikke aktuelt, spesielt ikke nå som jeg går i 10. klasse. Hvorfor skjer dette, og hvordan kan jeg få der til å stoppe?
Svar
Hei
Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.
Mareritt kan gjøre at man gruer seg til å sove og at man gruer seg til å sovne igjen dersom man våkner om natten.
Vi vet ikke helt sikkert hvorfor vi drømmer eller får mareritt, men ofte kan man oppleve at man drømmer mye eller har en del mareritt når man er mye stresset eller det er noe man har behov for å bearbeide i livet. Tankene våre på dagtid påvirker drømmene våre om natten.
Forsøk å omskrive marerittet ditt: Sett av tid på morgenen og kveld (noen få minutter). Hent deretter frem et mareritt du nylig har hatt eller et mareritt som er tilbakevendende for deg. Lag deg deretter en alternativ slutt. Denne slutten bør inneholde positive følelser (ro, glede, følelse av mestring). Gjør denne slutten enkel å huske, da kan du nemlig øve den inn gjentatte ganger.
Etter hvert vil hjernen kunne huske denne nye alternative slutten.
Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor. Vis gjerne det du har skrevet til oss.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.
Vennlig hilsen psykologen, Ung.no
Besvart: 5.10.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål