Lurer på hva hun skal gjøre når du får mareritt og blir redd.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det.

Mareritt kan gjøre at man får angst, gruer seg til å sove og at man gruer seg til å sovne igjen dersom man våkner om natten.

Vi vet ikke helt sikkert hvorfor vi drømmer eller får mareritt, men ofte kan man oppleve at man drømmer mye eller har en del mareritt når man er mye stresset eller det er noe man har behov for å bearbeide i livet. Tankene våre på dagtid påvirker drømmene våre om natten.

Forsøk å omskrive marerittet ditt: Sett av tid på morgenen og kveld (noen få minutter). Hent deretter frem et mareritt du nylig har hatt eller et mareritt som er tilbakevendende for deg. Lag deg deretter en alternativ slutt. Denne slutten bør inneholde positive følelser (ro, glede, følelse av mestring). Gjør denne slutten enkel å huske, da kan du nemlig øve den inn gjentatte ganger.

Etter hvert vil hjernen kunne huske denne nye alternative slutten.

Snakk gjerne med en voksen om hvordan du har det og det du sliter med av mareritt og redsel. Snakk f.eks. med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjonen for ungdom der du bor, fastlegen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet til oss.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no