Jeg skammer meg veldig for at jeg gråter så lett

Hei

Noen gråter lettere enn andre uavhengig av om de har ADHD eller ikke. Du skriver at du synes du gråter mye, og du ønsker at du ikke skal gråte så lett som du gjør. Noen gråter lettere enn andre. Det kommer blant annet av hvor sensitive vi er. Det vil si at du har god kontakt med følelsene dine. Det er i utgangspunkte en styrke.

Jeg kan forstå at det kan føles litt frustrerende innimellom å lett ty til tårene, men prøv å se på det som en bra ting ved deg og lev med det i stedet for å kjempe imot at du får lyst å gråte. His du ikke ønsker å gråte så kan du prøve å fokusere på noe annet. For eksempel begynne å telle hvor mange som har brunt eller lyst hår i klassen. Hvor mange som har noe som har rødt på seg eller andre ting som kan distrahere deg. Det fører til at du må konsentrere deg om noe annet og det blir vanskeligere å begynne å gråte. Det kan være en lur til å gjøre hvis du ikke ønsker å gråte i klassen.

Noen ganger kan det også være lurt å prate om det som skjer. Hvis du i situasjoner der du kjenner tårene komme og du syns det er plagsomt og prøver å kjempe i mot, kan det enkleste være å rett og slett si noe om det, for eksempel: "jeg er bare slik at tårene kommer fort, men det er ikke noe spesielt". -Hvis man får sagt det, så legger man på en måte bort det problematiske i situasjonen, og du vil mest sannsynlig gråte mindre enn når du driver å kjemper imot.

Det er helt vanlig at man også lett kan begynne å gråte når man selv blir i fokus og det som skjer blir veldig personlig, slik som at læreren kommenterer at du feilet på noe. Da kan det være lurt å prøve å ikke ta ordene til deg, men heller distrahere deg med noe annet.

Det å prøve å smile litt og se det litt komiske i situasjonen når tårene kommer slik, kan også gjøre sitt til at situasjonen blir greiere å komme seg gjennom.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no