Gråter når jeg synger feil

Hei

Det høres ut som du synes det er vanskelig hvis du må prestere eller gjør en liten feil. Da sier du at du må gråte og at du bare har lyst til å dra hjem. Det høres ut som du har veldig store krav til deg selv.

Så er det slik at noe gråter lettere enn andre, og tar lettere til tårene hvis man gjør feil, blir stresset eller andre grunner.

Det kommer blant annet av hvor sensitive vi er. Det vil si at du har god kontakt med følelsene dine. Det er i utgangspunkte en styrke.

Så kan det være lurt å tenke på hvis du synger feil eller sparker feil at du øver deg, og at det ikke er noe farlig. Det er nok ingen andre som har slike forventninger til deg som du selv har. Prøv å fokuser på noe annet når du for eksempel synger feil. For eksempel hva du kan gjøre annerledes.

Noen ganger kan det også være lurt å prate om det som skjer. Hvis du i situasjoner der du kjenner tårene komme og du syns det er plagsomt og prøver å kjempe i mot, kan det enkleste være å rett og slett si noe om det, for eksempel: "jeg er bare slik at tårene kommer fort, men det er ikke noe spesielt". -Hvis man får sagt det, så legger man på en måte bort det problematiske i situasjonen, og du vil mest sannsynlig gråte mindre enn når du driver å kjemper imot.

Det er helt vanlig at man også lett kan begynne å gråte når man selv blir i fokus og det som skjer blir veldig personlig.

Det å prøve å smile litt og se det litt komiske i situasjonen når tårene kommer slik, kan også gjøre sitt til at situasjonen blir greiere å komme seg gjennom.

Det kan også være lurt å prøve å finne ut hvorfor du noen ganger reagerer og andre ganger ikke gjør det.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no