Hvorfor klarer jeg ikke å knytte bånd til nye?

Hei! Jeg vil begynne med å si at du ikke gjør noen ting feil.

Det at du tenker på eksen og det dere delte viser at det har betydd noe for deg, og det er helt i orden. Det er ikke feil.

Så kan det å være “opphengt i fortiden” være slitsomt, for da er man ikke alltid i like god kontakt med “nåtiden”, eller hvilken retning man ønsker for "fremtiden".

Til hvordan du kan hjelpe deg selv med å få det bedre, og også åpne deg opp for å danne bånd med nye, så har jeg et par forslag.

Begynn med ett, og jobb deg igjennom det du ønsker. Artikkel forslagene ligger under svaret.

1. Les artikkelen om kjærlighetssorg, og se om det er noen tips der som kan passe for deg.
2. Kikk på artikkelen om savn, og se på det med savnbrev. Her kan du for eksempel skrive ett brev i fortid, om savnet du kjenner til eksen og det dere hadde, også skriver du ett nytt brev i nåtid, om hvordan du har det nå og hva som er fokuset i ditt liv. På den måten bytter du fokus.
3. Artikkelen om vaner kan hjelpe deg med å bytte fokus, og fokusere på deg og dine relasjoner.
4. Se om ikke artikkelen om hektet kan være til hjelp for deg. Her er det flere tips til hvordan man kan komme seg videre når man er litt “stuck”.

Som du leser nå, så er det mange veier til å få det bedre med deg selv og i ditt liv. Og jo mer du fokuserer på hva som er bra for deg og hvordan du har det - og hvordan du ønsker å ha det - jo mindre fokus vil du eventuelt legge på det som har vært.

Her kommer en liten visualiseringsøvelse til deg:

I stedet for å ha minnet helt foran i hodet, sånn at det er i sentrum hele tiden, flytt det heller litt bak og gi det en plass. Dette kan du gjøre ved at når det dukker opp i hodet ditt så kan du si noen setninger til deg selv som gjør at du kommer tilbake til “her og nå”. For eksempel: Den gang da. Jeg er taknemmelig for det som var, og vet at det er grunner til at det er over. Hver gang nå: jeg lever her og nå og velger å se framover. Jeg fokuserer på å danne nye relasjoner, og nye bånd, og åpner meg opp for å kunne bli kjent med en gutt (navn på gutten). -Når du sier dette til deg selv, så “rydder du opp” litt i hjernen på en måte, og gir den plass til å flytte andre ting foran “i fokus”.

Til sist vil jeg også si at det hender at det er noen mennesker som “fester seg” litt i minnet vårt. Det er helt i orden. Bare pass på at du og ditt, og nye relasjoner også får plass, og at du kan fokusere på nye minner som du skaper nå, eller det å jobbe mot minner som du gjerne ønsker å oppleve i fremtiden.

Håper noe av dette var til hjelp. Ta vare på deg selv, og sender en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.