Han fortjener ikke at jeg tenker på han! Det gjør vondt å tenke på han...

Hei! Så fint at du skriver inn til oss, slik at du ikke er alene om det.

Når han har opplevd store ting i en relasjon som store følelser, både gode ting og vonde ting, og det at man kan ha opplevd å bli dårlig behandlet - så kan det gi en bittersøt miks av minner som “hjemsøker” en.

Første kjærlighet kan være litt tung å komme over. Relasjoner som har hatt kompleksitet i seg kan være vel så utfordrende. Og her har du begge deler.

Uansett, så tror jeg holdningen din, og hvor du ønsker å komme --> videre og “over han”, og at du slutter å drømme om han, er en god drivkraft for hvordan du kan hjelpe deg selv til å få det bedre.

Det første rådet jeg har til deg i dag, blant flere, er at for hver gang du tenker på han, så skal du snu tankene over til deg selv: hva er det som er bra for meg? Hva er det som er viktig for meg i mitt liv? Hva er det jeg liker med meg selv? Hva trenger jeg i en partner?

Hva som helst, bare at tankene snues over til deg, og hvordan du kan få det bedre.

Neste steg foreslår jeg kan være: i stedet for å legge det "bak seg" om du heller skal fokusere på å "legge det til siden". Da slipper du den evige kampen om å komme videre, men kan heller legge det litt bort. Er du med meg?

Til det har jeg noen forslag:

1. Sjekk artikkelen om “kjærlighetssorg” om vi har noen tips der du ikke har vært innom.

2. Les svaret mitt her om hvordan komme over eksen.

3.Bruk verktøyene med tankevirus og grubl, som jeg har lagt ved under. Jeg lurer på om det kanskje kan bli en liten "hang up" nesten. At du da bør prøve å flytte fokus over på noe annet. Her kan også artikkelen om vaner være til hjelp.

4. Utforsk det med å være "hekta". Jeg lurer på om det kanskje kan være noe av det du opplever litt av her.

5. Snakk med noen. En klok venn, en fagperson som helsestasjon for ungdom eller chatten under. Det er mye du kan klare selv, men du trenger ikke å være alene om det.

6. Hvis de andre artiklene ikke hjelper, så lurer jeg på om artikkelen om savn kan være til hjelp for deg - og det å skrive et savnbrev (som du ikke sender).

7. Til det med drømmer har jeg en mulig øvelse for deg: Fortell deg selv, eller visualiser for deg selv (se for deg inni deg) hva du ønsker å drømme om når du legger deg: vil du drømme om et minne med familie eller venner? Vil du drømme om noe du har lært deg? Vil du dra til et sted du aldri har vært før i drømmene dine? Når du selv sier til deg selv: dette vil jeg drømme om, så hjelper du deg selv med å trene hjernen på det du ønsker å fokusere på. Det kan ta tid før du kjenner at det skjer. Noen kjenner at denne øvelsen kan hjelpe, mens andre føler at det ikke skjer så mye endring. Uansett hvordan det vil oppleves for deg, så tenker jeg det er verdt å prøve.

Her var det mange tips i dag. Det er rett og slett fordi du har gjort så mye allerede, at jeg tenkte at det å finne litt flere måter å kanskje løse det på - kunne være til hjelp.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem! Det kommer til å bli bedre <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.