Føler meg ensom da jeg snakker mye feil

Hei

Så leit å høre at du sliter med selvtilliten din, og at du er redd for å snakke feil. Du ønsker ikke råd om å øve deg på å være sammen med mennesker, da det er det du sliter med.

Når man synes det er vanskelig å være sammen med andre menneskser og blir veldig bevisst hva en sier og ikke sier, så er "behandlingen" akkurat det å være sammen med andre. Det som gjør det verre er hvis du isolerer deg, eller ikke vil snakke. Det kan føre til at du isolerer deg mer og mer, og at din selvfølelse og psykiske helse blir verre.

For det første er det viktig at du godtar deg selv som du er og klarer å se på dine positive sider og styrke de. Vi har alle noen sider vi ikke liker ved oss selv, men det er ikke disse vi trenger å fremheve. Ikke vær så selvkritisk og ta små steg i å bli mer trygg. Det gjør ikke noe om du snakker feil. Snakk i vei, og prøv ikke å fokuser på det du sier som er feil. Da blir man bare nervøs og gjør flere feil.

Bestem deg for hva du vil jobbe med, for eksempel snakke med noen du ikke kjenner på skolen, eller snakke i klassen. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med., eller tar initiativ til en samtale. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg klarer å stå framfor de andre i klassen eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal snakke. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen voksen du stoler på. Går du på skole og kan snakke med for eksempel helsesykepleier? Når man er i en slik prosess er det godt å få støtte.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no