Lurer på om jeg har sosial angst

Hei

Det er ikke uvanlig at en til tider kan føle seg litt ubekvem i sosiale sammenhenger. Det å bli stresset og ubekvem av å snakke med noen, særlig fremmede er heller ikke uvanlig. Det trenger ikke å bety at du har angst av den grunn.

Så er det slik at man også kan ha angst selv om du klarer å stå på en sene. Det er forskjellige typer angst, og det ene utelukker ikke det andre. Det som er viktig å vite når man føler seg ubekvem av å være i sosiale sammenhenger, er nettopp å eksponere seg for akkurat det.

Prøv å takk ja til så mange sosiale sammenhenger som mulig. Bli kjent med mennesker du ikke kjenner. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett.

Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no