Jeg stønner en del men jeg vet ikke hvordan jeg kan være mer stille!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Dette er ganske vanlig, og det handler ikke om at du gjør noe “feil”. Noen lager bare mer lyd helt naturlig. Her er praktiske og trygge måter å være mer stille på.

Bakgrunnsstøy: Spill lav musikk, TV, vifte eller white noise. Det “spiser” lydene.

Pute/teppe: Ha en pute over munnen eller mot ansiktet når du kjenner lydene kommer.

Pusteteknikk: Roligere, dyp pust gjennom nesa kan dempe spontane lyder.

Kyssing: Å kysse intenst kan gjøre det lettere å holde igjen lyder.

Tempo og pauser: Litt saktere tempo + korte pauser når du kjenner at lydene bygger seg opp.

Stilling med mindre bevegelse: Mindre fysisk bevegelse = mindre ufrivillig lyd.

Hånd over munnen: Enkelt, men effektivt når det glipper.

Tynne vegger = planlegging: Avtal på forhånd “varsler” (f.eks. om dere hører dører, trinn osv.).

Å stønne er en naturlig reaksjon. Hvis dette skaper mye stress, kan det være verdt å snakke åpent med typen om hva som føles tryggest for dere begge.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier